スポーツドリンクを飲んで下痢？それって夏バテかも

夏場に冷たいスポーツドリンクを急に飲んだり、量を沢山飲んでお腹が緩くなった事はないでしょうか。

夏場の脱水症状を防ぐ為に開発されたスポーツドリンクですが飲み過ぎは禁物なのです。

アイソトニック飲料で胃腸が悪くなる原因

スポーツドリンクを夏場に飲んで胃腸が悪くなるのは不思議ですが、理由があります。
アクエリアスやポカリスウェットと言ったスポーツドリンクは正確にはアイソトニック飲料と呼ばれています。

塩分、糖分、電解質を人工的に体液と同じ濃度に調整した清涼飲料水です。

しかしいくら体液に近い濃度のスポーツドリンクでも『飲み過ぎ』はいけません。

胃や腸は、一気かつ大量に同じものが流れ込んできた場合、消化できず、
防御反応として胃もたれ、下痢を引き起こします。

スポーツドリンクの飲み過ぎだけではなく、水や冷たいお茶を一気飲みした時も同じです。
玄米菜食をモットーとするマクロビオティックでは内臓を冷やすと夏バテになると言われています。

夏でも熱いお茶を少しづつ飲む事が内臓を鍛える一歩なのです。

夏場の脱水症状を防ぎつつ、スポーツドリンクの飲み過ぎによる胃もたれや下痢を防ぐには、体液の浸透圧よりやや低めのスポーツドリンクを作って飲む事です。

これにより体の負担が激減します。材料は以下の通りです。

飲みやすくする為に砂糖を多めにして、リンゴ果汁を加えるのも良いです。
500ml（ペットボトル1本）の場合は、この半分の分量を目安にして、1日で飲み切るようにしましょう。

スポーツドリンクの飲み過ぎによる胃もたれ、下痢について、もう一度おさらいしてみます。

夏は内臓の体力が衰えやすい季節ですので、スタミナをつけて乗り切りましょう。